Welcome to Our awesome theme

עודף משקל בילדים והקשר  לשעות השינה

09 יוני 2015

עודף משקל בילדים והקשר  לשעות השינה

הידעתם

חוסר שינה פוגע ביכולת הריכוז ומצב הרוח. החלטה על זמן שינה קבוע תורמת להתארגנות לקראת השינה ומקבעת הרגלים העוזרים לניהול הזמן בבית, כגון זמן מקלחות, ארוחת ערב וכדומה.

חשוב לדעת 

שעות שינה מומלצות ועדכניות לפי גילאים (בשנים)

גיל    1-2:     17-14 שעות

גיל    3-5:     13-10 שעות

גיל  6-13:     11-9 שעות

גיל 14-17:   10-8 שעות

הטיפ שלנו:

1.קובעים "שעת שינה" ומסבירים לילדים את חשיבות השינה (כאשר ישנים המוח מתפתח והגוף צומח לגובה ומתחזק).

2.בהתאם לשעת השינה, יוצרים לו"ז ברור לילדים (ארוחת ערב, מקלחת, סיפור ולישון).

3.רצוי להתארגן כך שהילדים יסיימו את ארוחת הערב שעה וחצי לפני זמן השינה, על מנת שמנגנון חילוף החומרים יתחיל את פעולת העיכול.

תגובות

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>